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본격적인 휴가철이 시작되고 매일 더운 날들의 연속인데요. 장마가 끝나고 나면 더더욱 더워질텐데요. 뜨거운 날씨 탓에 더위먹은 증상으로 고생할 수도 있지만 반면에 과도한 냉방으로 인해서 냉방병에 걸릴 수도 있습니다. 그래서 이럴때일수록 더더욱 건강관리에 주의해야 합니다. 요즘같은 폭염 때 더위먹은 증상, 즉 열사병 증상은 어떤 것들이 있고 대처해야 하는 방법, 치료방법 등을 알아보려고 합니다. 어떻게 하면 이 무더운 여름을 건강하게 날 수 있을까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

더위먹은 증상은 아주 다양한데요. 강한 자외선이나 온도로 인해서 쉽게 지치게 되고 땀이 흐르는 것은 정상적인 일이지만 심한 경우에는 탈수증상이 나타나기도 합니다. 또 기력도 없고 어지럽기도 하고 진땀이 나는 경우는 더위먹은 증상의 초기증상으로 조심해야 하는데요. 보통 더울때는 누구나 그렇기 때문에 많은 분들이 열사병 증상인지 잘 모르고 지나치는 경우가 많습니다.

어지러운 증상 뿐만 아니라 식욕부진이나 두통, 속이 좋지 못한 현상도 생길 수 있습니다. 심할 경우에는 서있지 못할 정도로 힘이 들거나 의식을 잃는 등 아주 위험한 상황까지 갈 수 있기 때문에 많이 피곤하거나 어지럽다는 느낌이 든다면 적절한 휴식을 통해서 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 더운 여름에 다이어트를 위해서 식사를 거르거나 골고루 영양소를 섭취하지 않으면 체력과 면역력도 떨어질 수 밖에 없는데요. 그렇게 되면 열사병이나 냉방병 등 여름철 질병에 더욱더 노출되기 쉽습니다. 그렇기 때문에 체력과 면역력을 키워주시는 것이 더운 여름을 건강하게 날 수 있는 방법입니다.

자외선이 강하고 온도가 높은 날에는 왠만하면 장시간 외출은 삼가하시는 것이 좋고 불가피할 경우에는 충분한 수분 섭취와 자외선이 없는 시원한 곳에서 잠시라도 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 체내에 있는 수분이 많이 증발하고 손실될 것이며 높은 온도로 인해서 우리의 신체나 활동들이 정상적이지 못할 수 있기 때문입니다.

만약에 더위먹은 증상이 보인다면 자외선이 없고 시원한 곳으로 이동해서 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 응급처치방법입니다. 충분한 휴식과 안정을 취하지 않으면 증상이 악화되어 좋지못한 결과를 가져올 수 있기 때문에 건강을 위해서라도 잘 대쳐해주는 것이 중요합니다. 또 부족해진 수분을 보충해주고 면역력이나 체력을 보강하기 위해서 필요한 영양소들을 골고루 잘 섭취해주는 것도 열사병 치료에 효과적일 것입니다.

당분간은 무더운 날씨가 계속될텐데요. 무더운 여름을 건강하게 나기 위해서 체력과 면역력을 기르고 충분한 휴식과 영양가 있는 음식들을 골고루 섭취하고 물도 충분히 마셔주는 것이 좋겠죠? 덥긴 하지만 본격적인 휴가철이 시작되었기 때문에 가족들과 함께 더위를 날릴 수 있는 곳으로 나들이 다녀오시는 것도 좋겠습니다. 더운 여름 건강하게 나시길 바라면서 포스팅을 마무리하도록 하겠습니다.